当您在超市购买食品并发现食品中有虫子时，可以通过以下途径进行举报或投诉：
拨打12331食品药品投诉电话进行举报投诉。
联系食品外标签上标注的生产厂家，根据其联系方式要求索赔。
拿着购物小票到超市要求索赔。
请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织进行调解。
向有关行政部门投诉。
根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁。
向人民法院提起诉讼。
建议您首先拨打12331食品药品投诉电话，这是最直接且常用的途径。如果问题无法通过电话解决，您还可以考虑联系当地消费者协会或相关行政部门进行进一步投诉。在投诉时，请准备好购物小票和相关证据，以便更好地维护自己的合法权益。