面对23万的债务，以下是一些建议来帮助你应对和解决：
了解债务构成：记录每一笔欠款的具体情况，包括借款方、欠款金额、还款期限和还款方式。
分析财务状况：评估你的月收入、每月支出和可支配收入，找出可以削减的开支，为还款留出更多资金。
确定还款优先级：优先偿还利息较高的债务，减少未来的利息负担。
制定分期还款计划：根据你的实际情况，制定一个可行的分期还款计划，并确保按时逐期偿还。
寻找兼职工作：利用空闲时间增加收入，减轻还款压力。
开展副业：根据个人特长或兴趣开展副业，如开设网店、提供咨询服务或线上课程。
提升职业技能：通过学习和培训提升职业技能，争取工资待遇的提升。
制定预算：明确每一项支出的上限，避免不必要的消费。
削减非必要开支：减少外出就餐、购物等，优化家庭支出结构。
亲友支持：向亲朋好友借款，并明确还款期限和利息，避免陷入更大的债务困境。
专业理财顾问：寻求专业理财顾问的帮助，制定合理的还款计划。
避免过度消费：学会理性消费，避免盲目追求奢侈品和高消费。
使用现金或蓄卡支付：减少信用卡使用，避免债务累积。
准时还款：保持信用报告的清洁，为今后的融资和贷款创造有利条件。
与银行协商：将逾期债务进行重组，延长还款期限，降低还款金额。
寻求专业律师帮助：理解自身权益，合理应对法律诉讼。
通过以上步骤，你可以更有条理地应对23万的债务，并逐步摆脱负债困境。记住，解决债务问题需要时间和耐心，关键是要有明确的计划和积极的态度。