面对离婚的痛苦，可以采取以下措施来应对和治愈：
承认并接受离婚的事实，这是自我疗愈的第一步。
允许自己释放压抑的痛苦，可以通过写日记、绘画、大声哭泣等方式来宣泄情绪。
与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受，让他们陪伴你度过这段艰难的时光。
建立新的情感支持系统，避免过度关注前任的社交媒体动态。
删除或封存与前任相关的物品和联系方式。
避免过度关注前任的生活，减少不必要的思念和情绪波动。
用正面的话语鼓励自己，如“我值得更好的”、“我会越来越好”。
避免自我贬低和自责，认识到离婚不是个人的失败。
思考自己的优点、兴趣和目标，尝试找到新的自我认同。
参加新的活动、学习新技能或培养新的兴趣爱好，提升自信心。
制定一个短期和长期的计划，明确未来的方向。
设定可实现的目标，制定一个新的日程表，包括工作、学习、运动、休息等。
拓展社交圈子，参加社交活动，认识新朋友，建立新的友谊。
保持规律的作息，均衡的饮食和适量的运动，提升身体和情绪能量水平。
如果心理压抑不好，可以向亲友倾述，或者寻求心理治疗师的帮助。
尽量让自己忙碌起来，通过工作、兴趣爱好等方式转移注意力。
学会宽容和原谅自己及对方，释放内心的负面情绪。
如果离婚带来的痛苦难以自行缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过专业的心理治疗，找到适合自己的应对方式，重建自信和积极的生活态度。
通过以上步骤，你可以逐步走出离婚的痛苦，重建自己的生活。记住，时间是最好的疗伤药，而你自己，是治愈自己的最佳医生。