看书时选择 白色或暖白色的灯光较为适宜。以下是具体的原因和建议：亮度：灯光的亮度应适中，建议在300-500勒克斯之间。过亮会刺眼，过暗则易导致视疲劳。色温：4000-5000K的色温较为适宜，接近自然光，能提供清晰舒适的照明环境。显色指数：应选择显色指数大于80的灯光，这样能更真实地还原书本的颜色
暖色调的灯的色温 大约为3300K以下。暖色调的灯光通常具有较高的颜色温度，而冷色调的灯光则具有较低的颜色温度。暖色调的灯光与白炽灯相近，红光成分较多，能给人温暖、健康、舒适的感觉，适用于家庭、住宅、宿舍、医院、宾馆等场所，或温度较低的地方。具体来说，暖色调的灯可以用于以下场景：1. 客厅：3500
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